3 timers workshop til dig, der gerne vil lære hypopressiv-teknikken, så du kan gå hjem og praktisere det selv.

Hypopressiv er en teknik, der har vist sig at have god effekt på bækkenbundens tonus, underlivsprolaps, inkontinens, rectus diastase, hæmorider, efterfødselskroppen, fordøjelse, bækkensmerter mm.

En indre dyb core-øvelse, der aktiverer og træner de dybe mavemuskler (transversus) – påvirker vævet i kernen indefra og ud- og skaber sansning til bækkenbåndet.

Du får

- baggrunden for hypopressive

- en masterclass med opvarmende vejrtrækningsøvelser og mobiliserende øvelser for diafragma (vejrtrækningsmusklen) og området omkring maven, brystet og ryggen

- forslag til stillinger, du kan bruge teknikken i, så du kan finde den stilling, der giver mest effekt for dig.

Workshoppen er relevant for dig, der er nysgerrig på teknikken og som måske gerne vil prøve alternativer til de klassiske knibeøvelser. Du behøver ikke have nogle af de ovennævnte symptomer for at være med.

Praktisk

28. nov. 9-12

Undgå at spise et par timer inden workshoppen. Du må hjertens gerne snacke - det er bare bedst at trække vejret uden for meget i maven ;) 

Hav noget tøj på, du kan bevæge dig i og medbring en vandflaske.

Sted: KALI YOGA, Ærtemarken 10, 2860 Søborg (500 meter fra Buddinge station).

Din underviser

Ann Sofie Deleuran er yogalærer, yogaterapeut, low pressure fitness coach, practitioner i underlivet og træner og har i de sidste 10 år søgt efter andre alternative (og intelligente) veje til en stærk og funktionel kvindekrop. Hun har selv en underlivsprolaps og bruger selv hypopressive dagligt som en del af sin træning og yogapraksis.